運動について☆重要☆
当院に通院し、元気を取り戻した方の殆どが 「せっかく元気になったので何かをしたい」 と質問してきます。欲の出てくること自体は良いことです。 色々な運度にチャレンジされる方がいますが、人間の体はそんなに無理矢理運動しなくても健康を保てるようになっています。 どんな運動をしたらいいかについて書いておきます。 ☆ヨガ☆ 最もよく聞かれるので丁寧に書いておきます。 とても人気ですが、指導者によって大きなバラつきがあります。 スポーツクラブなどでアルバイト的に講師をしている人の中には、ヨガが単なるストレッチだと思っている人も少なくありません。 単なるストレッチではなく精神性、瞑想を重視したよい指導者を選んで下さい。 私はインドで修行した行者系の人に習ったことがありますが、日本においていわゆるヨガと言われる運動(ポーズを作るもの)は あくまでも深い瞑想をするための準備運動 であり、その教室での 「いわゆるヨガ」と「瞑想」の比率は五分五分でした。 運動のヨガも1時間で5ポーズくらいしかしない極めてゆっくりしたもので、じんわり汗はかきますが、きついポーズで体が疲れるようなものではなく、逆にとてもリラックスしていつも時間後半は眠くなって眠くなって仕方がありませんでした。 このように、リラックスしてから瞑想に入ると深い瞑想状態が得られるわけです。 瞑想は最近その効果が見直されているように、我々が最も手軽に出来、最も効果的な健康法であると言えます。 (そして最も難しいともいえますが) 本来のヨガは瞑想に照準を向けて行って行く者なのです。 とにかく難しいポーズを沢山することに達成感を感じたり、ダラダラ汗を出すというのも面白いとは思いますが、それが狙いではありませんし、体を壊します。 不特定多数の集まるヨガ教室でガンガン、ハードなポーズを要求し、達成感と汗の量を大事にしているような講師にあたると、競争心が芽生え、無理をしてしまいがちです。 やっていて興奮してくるようなヨガ(というか単なるストレッチ)はやめましょう。 実際、ヨガをやって無理にポーズをして、私の所に駆け込んでくる人は沢山居ます。 施設と講師選びには十分に気をつけて下さい。 ストレッチ系講師は肩書きを山のように並